Як допомогти собі без психолога? Топ-5 книг по самозціленню

Напевно, кожен з нас, в складних ситуаціях задавався питанням, як допомогти собі без психолога. На перший погляд, це здається неможливим, проте в 21 столітті у нас є доступ до інформації та знань, які допоможуть хоча б часткового полегшити психологічний стан.

Сьогодні ми підготували добірку з 5-ти книг по самозціленню, які можуть стати вашим провідником до розуміння себе, своїх глибинних травм та дати орієнтири, що варто змінити та в якому напрямку рухатись.

Дарка Озерна «Бути окей. Що важливо знати про психічне здоров’я‎»

Книга «Бути окей‎» справжній путівник по тому, як допомогти собі без психолога. Вона написана українською авторкою, а отже, виключається ризик неточного та складного перекладу, читається дуже легко. Також ця книга враховує особливості нашого менталітету, в якому ми соромимось говорити про власні психічні проблеми та часто ігноруємо їх.

Книга поділена на дві частини. В першій частині зібрано інформацію про те, як працює наш мозок, як ми реагуємо на ті чи інші події та проявляємо емоції. В другій частині зібрано найпопулярніші психічні розлади та як можна з ними впоратись.

Книга чудово поєднує в собі теорію в вигляді термінів та медичних досліджень, а також безліч практик самосцілення, серед яких:

• Як позбавитись від стресу.
• Як очистити розум від зайвої напруги.
• Як покращити якість життя.
• Як перестати заїдати проблеми.
• Та багато інших.

Володимир Станчишин «Стіни в моїй голові. Жити з тривожність і депресією‎»

Видання «Стіни в моїй голові‎» розповідає про найпоширеніші психологічні хвороби сьогодення – тривога, депресія, панічні атаки, соціальні розлади, фобії, ПТСР. Ця книга також написана українським автором і враховує особливості нашого менталітету.

Основна думка книги в тому, що з депресією і тривогою легше навчитися жити, аніж уникати їх. Автор надає практичні поради, як це можна зробити. Також, через всю книгу простягається думка, що читач не один з цією проблемою і що тривога – абсолютно нормальний стан мозку.

Книга може розцінюватися як практичне керівництво в тому, як допомогти собі без психолога. Але разом з тим, автор наводить приклади станів, в яких звернення до спеціаліста абсолютно необхідне. Проте, як мінімум, полегшити свій стан, ви в змозі самостійно.

Штефані Шталь «Твоїй внутрішній дитині потрібен дім‎»

Книга «Твоїй внутрішній дитині потрібен дім‎» написана почесною німецькою психологинею і містить в собі інструкцію по пропрацюванню застарілих дитячих травм у дорослих. Адже всі ми знаємо, що добра частина наших психологічних проблем саме родом з дитинства.

Через дитячі травми багато людей не можуть побудувати здорових стосунків, полюбити себе чи відпустити контроль. Авторський підхід Штефані Шталь допоможе з цим впоратись.

Ця книга – збірка практичних порад в боротьбі з дитячими травмами, найпоширеніші з яких:

• Перфекціонізм та синдром помічника.
• Нарцисизм.
• Невміння встановлювати кордони.
• Проблеми з самооцінкою та любов до себе.
• Співзалежність.
• Відсутність емпатії.
• Багато інших.

Ліндсі К. Гібсон «Дорослі діти емоційно незрілих батьків‎»

В першу чергу, ця книга буде корисною для тих, хто має непрості стосунки з батьками. Адже батьки – найважливіші для нас люди і якщо ми не владнаємо стосунки з ними, це буде впливати на все подальше життя.

В книзі наведено безліч практичних порад про те, як знайти спільну з токсичними або незрілими батьками. Якщо спілкування не вдається, буває так, що найекологічнішим рішенням буде зовсім відмовитися від спілкування або чітко встановити свої кордони. Але як прийти до цього, ви дізнаєтесь з книги.

В книзі піднімаються такі важливі теми, як:

• Інфантильні батьки.
• Токсичні батьки та спілкування з ними.
• Сепарація від батьків.
• Емоційно незрілі дорослі та як з цим впоратись.

Читайте також: Ефективний нетворкінг: топ-5 книг про спілкування з людьми

Колін Тіппінг «Радикальне прощення‎»

Одразу скажемо, що книга підійде не для всіх, адже пропонує досить нетривіальні підходи щодо того, як працювати зі своїм мисленням та охоплює духовну частину нашої особистості. Проте її варто прочитати тому, хто тримає болючі образи, які заважають жити.

Книга є практичним керівництвом до нового світогляду, щоб наповнити життя позитивом, відкритістю до нового і прийняттям минулого, а також підкріплена особистими прикладами автора і інших поважних людей.

В книзі «Радикальне прощення‎» автор підіймає важливі теми, серед яких:

• Як позбутися емоційного вантажу минулого.
• Як зберігати рівновагу та гідно приймати всі виклики життя.
• Як позбавитись негативу та ступити на шлях позитивного мислення.
• Як позбутися синдрому жертви і перестати звинувачувати інших.
• Як позбутися страхів.

Читайте також: Як подолати тривогу? Топ-5 книг про ментальне здоров’я

Висновок

Ось така добірка книг про те, як допомогти собі без психолога. Сподіваємось, ви зможете краще зрозуміти себе та стати на шлях самозцілення завдяки ним. Зберігайте статтю собі і надсилайте друзям, якщо вона була корисна. І пам’ятайте, що все починається з нас самих!